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高考临近桂林心理专家为考生支招减压

时间:2013-05-27 | 来源:网络 | 编辑:红客 | 点击:

[导读]:高考即将来临,为了缓解高考学子在考前的心理压力和烦躁情绪。5月21日,记者采访到广西师范大学心理中心副主任何昭红教授,针对高考前考生常遇到的心理问题,何教授给考生支招减压。他建议,在高考前的最后半个多月,考生们不妨放下包袱,调整好心态,让自己轻装上阵。

 高考即将来临,为了缓解高考学子在考前的心理压力和烦躁情绪。5月21日,记者采访到广西师范大学心理中心副主任何昭红教授,针对高考前考生常遇到的心理问题,何教授给考生支招减压。他建议,在高考前的最后半个多月,考生们不妨放下包袱,调整好心态,让自己轻装上阵。

问题一:总担心考不上理想的大学怎么办?

解决策略:这是对自己不自信的表现,只要你每天都去学习了,就不要去预设太多的结果,结果应该是考完之后才去想的,现在要做的就是好好复习巩固好知识点。按照自己预定的计划一步一步地实施,你已经付出努力,就会有收获。要给自己设立适当的高考目标,不要刻意拔高,保持好心态,好状态就行。

问题二:模拟考成绩不好怎么办?

解决策略:模拟考试其实就是高考前的演练,知识的巩固和捡漏,让你知道哪里不足,成绩并不代表高考成绩。考生不应过于重视模拟考试成绩,应该查漏补缺结合自身的实际,每天不断完善自我的知识结构,要使复习的过程,变成一个不断增强自信的过程。每次模拟考之后,不能一味的打疲劳战,要注意自我调节,张弛有道,才能取得理想成绩。

问题三:高考前总觉得复习不进去,觉得哪里都没有掌握好怎么办?

解决策略: 临近高考,考生更多的就应该是回归课本,回归教材,回头看看以前做过、考过的题目,把曾经做错的重新弄懂,不要再去做新的,难的题目。即使看到复习没有多大起色也没有关系,从心理学的角度上来说,只要你每天都用心学习了,其实都是有效果的。

问题四:考试前总想最后搏一搏,高强度的学习导致压力越来越大怎么办?

解决策略:考前这样的心理是不能有的,为此努力了那么久,基本上都可以说处于一个饱和状态了,如果还要不断加码,进行高强度的学习,使自己像机器一样高负荷运转,往往都会适得其反。考试前的最后阶段,重点就是要放松和调整心态,不要再“开夜车”,养精蓄锐,储备能量,才能在高考场上更好的发力。

问题五:高考前总失眠怎么办?

解决策略:适度锻炼利于睡眠。考生不可天天只顾埋头学习,应根据自己的体质状况选择喜爱的体育项目持之以恒地进行锻炼。睡前不要刻意想睡觉的事,要有平常心,什么都不想,舒服地躺着让自己浑身放松。躺在床上睡得着就睡,睡不着就利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练,当你在这种放松环境中,就会不知不觉地睡着了。

同时,何教授还提醒考生的家长和老师也要保持平常心,不要给考生施加压力,以一种支持和祝福的心态让学生在轻松愉快的环境中复习和考试。同时也建议学校可以在保证安全的前提下,适当组织学生在校内进行一些趣味娱乐活动,心理游戏、心理讲座等等,让学生得到全身心的放松。

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